こんにちは🌞

みなさまはどんなおうち時間をお過ごしでしょうか？

私は理事長からプレゼントしていただいた本を読みながらおうち時間を過ごしています

その本のタイトルが

怒りをおさえる心のトレーニング

タイトルだけ見るとどれだけ怒りやすいんだと思われてしまいそうですが…
普段から感情が顔に出やすいという意味で読み始めました
すぐに実践できるものばかりだったのでみなさまにもご紹介したいと思います

まず最初に「怒り」という感情は、人が生きていく中でとても重要な役割をもっているそうです

昔手術で脳の一部を切り取り、怒りの感情をなくしてしまったイギリスの女性は何が危険なのか分からなくなってしまったため、犬に噛まれたり車にひかれたり、窓から飛び降りたりしてしまったという事例があります。

人にとって怒りは自分の身を守るために必要な感情なのです。
 

この本では怒りへの対処法について分かりやすく書かれていました

【6秒ゆっくり数えて深呼吸する】

人の怒りのピークは6秒だそうです。
6秒数えることで怒りの出来事から離れることが出来るので、気持ちを落ち着かせることが出来ます。

ちなみにこの方法はサザエさんのお話でも紹介していました

【頭の中で真っ白な紙をイメージする】

ストップシンキングといって、先程と同様に怒りの出来事を忘れることで怒りをなくすことが出来ます。

【怒りを口に出さない】

イライラしてしまった時、誰かに聞いて欲しかったりその気持ちを相手にぶつけてしまう事があると思いますが、口から発した言葉が耳に入る事で怒りが倍増するそうです

確かに思い返しながら話すと段々感情がぶり返すことってありますよね

ただ、怒らなければいけない場面も必要だと思うので

              低いトーンでゆっくりと話す

ことが上手に相手に気持ちを伝える方法だそうです

みなさまのおうち時間を有意義に過ごすための参考になれば嬉しいです☘

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